職場(chǎng)人低壓90高壓120處于臨界高血壓狀態(tài)，可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒和合理用藥穩(wěn)住血壓。 1. 調(diào)整飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，少吃咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：利用碎片化時(shí)間，如午休、下班后，進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，利于血壓穩(wěn)定。 4. 調(diào)節(jié)情緒：工作壓力大時(shí)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸、與朋友交流等方式緩解緊張焦慮情緒。 5. 合理用藥：若血壓持續(xù)不穩(wěn)定，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降壓藥。 職場(chǎng)人面對(duì)臨界高血壓，需從生活多方面入手，養(yǎng)成良好生活方式。若血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。