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回答1
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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壓力大想吃高熱量食物時，可通過運動鍛煉、深呼吸放松、社交傾訴、培養興趣愛好、調整飲食結構等方法調節情緒。 1. 運動鍛煉：進行跑步、瑜伽、游泳等運動，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，改善情緒，緩解壓力。 2. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上眼睛，緩慢吸氣、呼氣，讓身心逐漸放松，減輕緊張感。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議，釋放內心壓力。 4. 培養興趣愛好：如繪畫、書法、攝影等，專注其中可轉移注意力，忘卻壓力帶來的不良情緒。 5. 調整飲食結構：增加蔬菜、水果、全谷物攝入，保證營養均衡，穩定血糖水平，減少對高熱量食物的渴望。 當壓力大想吃高熱量食物時，可嘗試上述情緒調節方法。若情況嚴重，可尋求專業心理咨詢幫助。保持良好心態和健康生活方式，對情緒調節至關重要。
2025-03-02 17:16
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