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2025-03-02 11:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 白發

問題：

如何通過日常營養告別少年白頭發？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

告別少年白頭發，可從攝入富含維生素B族、銅元素、蛋白質、鐵元素和鋅元素的食物開始。 1. 維生素B族：維生素B族能促進頭皮血液循環，幫助黑色素細胞生成黑色素。常見富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、燕麥、香蕉、瘦肉等。 2. 銅元素：銅元素是合成黑色素的關鍵元素之一。堅果、豆類、動物肝臟、貝類等食物中含有豐富的銅元素。 3. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，補充足夠的蛋白質能為頭發生長提供原料。雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等都是優質蛋白質的來源。 4. 鐵元素：鐵元素參與血紅蛋白的合成，為毛囊提供充足的氧氣。缺鐵會影響黑色素的合成。含鐵豐富的食物有菠菜、紅棗、黑木耳等。 5. 鋅元素：鋅元素對維持毛囊正常功能有重要作用。瘦肉、海鮮、堅果等食物富含鋅元素。通過合理攝入上述富含營養的食物，能在一定程度上改善少年白頭發的情況。但白發原因多樣，若情況嚴重，建議到正規醫院營養科就診。
2025-03-02 20:01

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