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2025-03-02 11:09 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

未來如何告別睡覺起來腰酸背痛？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

未來告別睡覺起來腰酸背痛，可從床墊選擇、睡姿調整、日常鍛煉、疾病防治、心理調節等方面入手。 1. 床墊選擇：應挑選軟硬適中的床墊，能貼合身體曲線，分散壓力，減輕脊柱負擔。 2. 睡姿調整：保持正確睡姿，如仰臥時可在膝蓋下方墊薄枕，側臥時保持脊柱在一條直線上，避免扭曲。 3. 日常鍛煉：加強腰背部肌肉鍛煉，如小飛燕、平板支撐等，增強肌肉力量，維持脊柱穩定性。 4. 疾病防治：積極治療可能引起腰酸背痛的疾病，如腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等，可采用藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，需遵醫囑。 5. 心理調節：長期精神緊張會導致肌肉緊張，加重腰酸背痛，應學會放松，減輕壓力。未來要告別睡覺起來腰酸背痛，需綜合考慮多方面因素。從生活細節入手，改善睡眠環境和習慣，加強鍛煉，積極防治疾病，同時注重心理調節。若癥狀持續不緩解，應及時到正規醫院疼痛專科或骨外科就診。
2025-03-02 22:27

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