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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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晚上睡覺發(fā)熱影響睡眠質量，可通過營養(yǎng)調理改善，如補充維生素B族、鈣鎂元素、優(yōu)質蛋白質、膳食纖維、水分等。 1.維生素B族：包括維生素B1、B2、B6等，參與人體新陳代謝，有助于調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮，改善睡眠。常見食物有全麥面包、糙米、燕麥等。 2.鈣鎂元素：鈣能幫助神經(jīng)系統(tǒng)放松，鎂可調節(jié)肌肉收縮與舒張，二者協(xié)同作用有助于鎮(zhèn)靜安神，提高睡眠質量。牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣鎂。 3.優(yōu)質蛋白質：如瘦肉、魚類、蛋類等，能為身體提供必要的氨基酸，維持身體正常生理功能，增強免疫力，也對改善睡眠有幫助。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，幫助消化，減少體內毒素堆積，可從水果、蔬菜、全谷類食物中獲取。 5.水分：保持身體水分平衡，促進新陳代謝，晚上適當飲水可避免因缺水導致的燥熱。 通過合理補充上述營養(yǎng)物質，能在一定程度上緩解晚上睡覺發(fā)熱的情況，提高睡眠質量。但如果癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-02 19:48
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就醫(yī)問藥
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