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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥昕 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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解決十歲女孩身高體重問題，蛋白質、鈣、維生素D、鐵等4種營養不能少。 1. 蛋白質：是身體細胞的重要組成部分，有助于身體組織的修復和生長，像瘦肉、魚類、豆類等食物富含蛋白質。 2. 鈣：對骨骼發育至關重要，能促進骨骼生長和增強骨密度，牛奶、蝦皮、海帶等是鈣的良好來源。 3. 維生素D：可促進腸道對鈣、磷的吸收，進而促進骨骼健康，經常曬太陽和食用魚肝油、蛋黃等能補充維生素D。 4. 鐵：參與血紅蛋白的合成，為身體運輸氧氣，保證身體正常代謝，動物肝臟、菠菜等含鐵豐富。 十歲女孩正處于生長發育的關鍵時期，保證蛋白質、鈣、維生素D、鐵等營養的攝入，有助于解決身高體重方面的問題。日常飲食應注重營養均衡，必要時可在醫生指導下額外補充。
2025-03-02 15:54
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