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壓力大易致L5S1椎間盤突出，如何調節情緒？

2025-03-02 11:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：椎間盤突出

問題：

壓力大易致L5S1椎間盤突出，如何調節情緒？

回答1
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趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

壓力大易引發L5S1椎間盤突出，可通過運動鍛煉、深呼吸放松、社交傾訴、培養興趣愛好、聽音樂等方法調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當的運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，如散步、慢跑、瑜伽等。 2. 深呼吸放松：找一個安靜的地方，閉上眼睛，進行緩慢而深沉的呼吸，可幫助放松身心，減輕壓力。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享自己的感受和困擾，獲得情感上的支持和理解。 4. 培養興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、書法、攝影等，轉移注意力，緩解壓力。 5. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，沉浸其中，能舒緩緊張的情緒。調節情緒對預防L5S1椎間盤突出有重要意義。通過上述多種方法，能有效緩解壓力，保持良好的心理狀態。若情緒問題嚴重，可尋求心理咨詢科專業人員的幫助。
2025-03-02 12:41

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什么是椎間盤突出? 　　人體共有23個椎間盤。由軟骨板、髓核和纖維環組成，它們共同作用來緩沖脊柱的各種應力。椎間盤突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤纖維環部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤突出時，其里面柔軟的內質突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時可損傷神經。查看全文»

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