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回答1
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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運動后疲勞可通過頭部、頸部、肩部、背部、四肢等部位的刮痧手法來快速恢復。 1. 頭部刮痧：用刮痧板從額頭中央開始，向兩側太陽穴刮拭，再從頭頂百會穴向四周呈放射狀刮拭，能改善頭部血液循環，緩解疲勞、頭痛。 2. 頸部刮痧：沿著頸部正中線，從風府穴向下刮至大椎穴，再從風池穴向肩井穴刮拭，可放松頸部肌肉，減輕頸部酸痛。 3. 肩部刮痧：從肩髃穴開始，沿著肩部肌肉走向，向肩貞穴刮拭，能緩解肩部的緊張和疲勞。 4. 背部刮痧：沿脊柱兩側的膀胱經，從上向下刮拭，可促進背部氣血運行，增強臟腑功能。 5. 四肢刮痧：上肢從肩部向手腕部刮拭，下肢從大腿根部向腳踝部刮拭，能促進四肢血液循環，消除肌肉疲勞。 通過對頭部、頸部、肩部、背部、四肢等部位進行刮痧，可促進血液循環，放松肌肉，有效緩解運動后的疲勞。但刮痧時要注意力度適中，避免刮傷皮膚。若疲勞癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。
2025-03-02 23:01
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
