老年人想要美白，可適當多吃富含維生素C、維生素E、蛋白質等營養成分的食物，如檸檬、獼猴桃、堅果、牛奶、西紅柿等。 1. 檸檬：富含維生素C，能抑制黑色素形成，有助于減少色斑，提亮膚色。 2. 獼猴桃：同樣是維生素C的優質來源，還含有多種礦物質，可增強皮膚的抗氧化能力，延緩皮膚衰老，起到美白作用。 3. 堅果：例如核桃、杏仁等，富含維生素E，具有抗氧化功效，能保護皮膚免受自由基損傷，維持皮膚的彈性和光澤。 4. 牛奶：含有豐富的蛋白質和多種微量元素，有助于促進皮膚新陳代謝，使皮膚更加細膩、白皙。 5. 西紅柿：含有番茄紅素，具有很強的抗氧化性，可抵御紫外線對皮膚的傷害，減少黑色素沉著。 老年人通過合理飲食攝入上述食物，能在一定程度上輔助美白。但食物美白效果有限，且因個體差異有所不同。日常還需注意防曬等皮膚護理措施。