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適合減肥人士的5種低卡健康零食有哪些？

2025-03-02 11:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

適合減肥人士的5種低卡健康零食有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

適合減肥人士的5種低卡健康零食有黃瓜、蘋果、酸奶、堅果和全麥餅干等。 1. 黃瓜：水分含量高，熱量極低，富含多種維生素和礦物質，可直接生食，清爽可口，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2. 蘋果：富含果膠和膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化。蘋果的熱量不高，且吃后會有明顯的飽腹感，是減肥期間很好的零食選擇。 3. 酸奶：含有豐富的蛋白質和益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化。選擇低糖或無糖的酸奶，既能滿足口感，又不會攝入過多熱量。 4. 堅果：如杏仁、巴旦木等，雖然脂肪含量相對較高，但多為不飽和脂肪酸，對健康有益。適量食用堅果可以提供飽腹感，同時補充身體所需的營養。 5. 全麥餅干：以全麥面粉為主要原料，富含膳食纖維，能增加飽腹感，且消化吸收相對較慢，可避免血糖快速上升。這些低卡健康零食既能滿足減肥人士解饞的需求，又有助于控制熱量攝入，達到瘦身的目的。在食用時，要注意控制量，以免攝入過多熱量。
2025-03-02 21:20

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