社區可通過提供睡眠知識講座、組織運動活動、建立心理支持小組、提供睡眠監測設備、推薦改善睡眠藥物等方式，幫助擺脫睡眠不好的困境。 1. 睡眠知識講座：社區邀請專家開展講座，普及睡眠知識，如睡眠周期、影響睡眠的因素等，讓居民了解科學的睡眠方法。 2. 組織運動活動：定期組織適合不同年齡段的運動活動，如晨練、廣場舞等，適當運動有助于改善睡眠質量。 3. 建立心理支持小組：為有睡眠困擾的居民提供交流平臺，分享經驗，緩解心理壓力，減輕因心理因素導致的睡眠問題。 4. 提供睡眠監測設備：社區配備簡單的睡眠監測設備，讓居民了解自己的睡眠狀況，以便采取針對性措施。 5. 推薦改善睡眠藥物：推薦一些常見的改善睡眠的藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、安神補腦液等，但需提示居民遵醫囑使用。 社區通過多種方式為居民提供支持，從知識普及、運動促進、心理疏導、監測評估到藥物推薦等方面，多管齊下幫助居民擺脫睡眠不好的困境。但如果睡眠問題嚴重，仍建議到正規醫院就診。