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減肥期吃土豆，營養(yǎng)師有什么建議？

2025-03-02 11:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

減肥期吃土豆，營養(yǎng)師有什么建議？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內(nèi)科

減肥期吃土豆，可從選擇合適品種、控制食用量、搭配其他食物、采用健康烹飪方式、安排進(jìn)食時(shí)間等方面著手。 1.選擇合適品種：不同品種土豆?fàn)I養(yǎng)和淀粉含量有差異，可選擇相對淀粉含量低的品種。 2.控制食用量：土豆含碳水化合物，過量食用易致熱量超標(biāo)，要控制每餐攝入量。 3.搭配其他食物：與蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配，保證營養(yǎng)均衡，還能增加飽腹感。 4.采用健康烹飪方式：避免油炸、油煎，選擇蒸煮烤等方式，減少油脂攝入。 5.安排進(jìn)食時(shí)間：可將土豆作為主食安排在早餐或午餐，晚餐適量少吃。減肥期吃土豆需綜合考慮多方面因素，通過合理選擇、搭配和烹飪，能讓土豆成為減肥期間健康又美味的食物選擇。
2025-03-02 19:32

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