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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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運動緩解手脹痛，可嘗試握拳伸展、手腕旋轉、手指交叉拉伸、屈伸手腕、甩手等動作。 1. 握拳伸展：用力握拳，持續幾秒后再迅速張開手指，盡量伸展，重復多次，能促進手部血液循環。 2. 手腕旋轉：緩慢地順時針和逆時針旋轉手腕，每個方向轉動數圈，可增強手腕靈活性，緩解局部肌肉緊張。 3. 手指交叉拉伸：將手指交叉，翻轉手掌，向身體方向拉伸，感受手部和腕部的拉伸感，有助于減輕脹痛。 4. 屈伸手腕：手掌向上，用另一只手輕輕拉手指，使手腕盡量彎曲；然后手掌向下，同樣拉手指使手腕伸展，交替進行。 5. 甩手：自然站立，手臂放松，前后甩動手臂，帶動手部擺動，可促進手部氣血流通。 這些動作簡單易行，能在一定程度上緩解手脹痛。若手脹痛持續不緩解或伴有其他癥狀，建議及時到正規醫院的外科或康復科就診。
2025-03-02 14:19
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