早餐吃蘋果對(duì)改善睡眠不好有一定幫助，主要是因其富含果膠、維生素B族、鉀元素、色氨酸、芳香成分等。 1.果膠：蘋果中的果膠可調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道健康，良好的腸道功能有助于身體整體狀態(tài)的穩(wěn)定，進(jìn)而對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響。 2.維生素B族：能參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用，有助于緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊張狀態(tài)，使人更容易放松進(jìn)入睡眠。 3.鉀元素：可以調(diào)節(jié)人體的滲透壓和酸堿平衡，維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性，讓身體處于較為舒適的狀態(tài)，利于睡眠。 4.色氨酸：是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素和褪黑素能夠調(diào)節(jié)人體的生物鐘，促進(jìn)睡眠。 5.芳香成分：蘋果散發(fā)的芳香氣味有一定的鎮(zhèn)靜安神作用，在早晨聞到這種香氣，可舒緩情緒，改善精神狀態(tài)，對(duì)夜間睡眠也有間接益處。 雖然早餐吃蘋果對(duì)睡眠有一定積極作用，但不能替代專業(yè)治療。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。