日常通過(guò)攝入富含維生素食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、水分、含鋅食物、益生菌等，可降低上呼吸道感染發(fā)燒風(fēng)險(xiǎn)。 1.富含維生素食物：維生素C、維生素D等對(duì)免疫系統(tǒng)有益。橙子、草莓等富含維生素C；魚肝油、蛋黃等含維生素D。 2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，牛奶、雞蛋、魚肉等能為免疫系統(tǒng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。 3.水分：多喝水可保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，促進(jìn)新陳代謝，加快廢物排出。 4.含鋅食物：鋅能增強(qiáng)免疫力，瘦肉、豆類、堅(jiān)果等含鋅豐富。 5.益生菌：酸奶、發(fā)酵豆制品等含益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)免疫力。 合理飲食對(duì)降低上呼吸道感染發(fā)燒風(fēng)險(xiǎn)有積極作用。通過(guò)攝入上述食物，能為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。但飲食只是一方面，還應(yīng)結(jié)合良好生活習(xí)慣。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。