孕婦蹲起頭暈眼黑保障母嬰健康，可從飲食、休息、動(dòng)作、產(chǎn)檢、不適處理等方面著手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，預(yù)防貧血。 2. 休息：保證充足睡眠，避免過度勞累，休息時(shí)可適當(dāng)抬高下肢，促進(jìn)血液回流。 3. 動(dòng)作：蹲起時(shí)動(dòng)作要緩慢，避免突然起身導(dǎo)致體位性低血壓。站立不穩(wěn)時(shí)可借助周圍物體支撐。 4. 產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢，監(jiān)測血壓、血常規(guī)等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血、妊娠期高血壓等問題并處理。 5. 不適處理：若頭暈眼黑癥狀頻繁或嚴(yán)重，伴有心慌、氣短等，應(yīng)立即坐下或躺下休息，若癥狀不緩解需及時(shí)就醫(yī)。 孕婦蹲起頭暈眼黑需從多方面保障自身和寶寶健康，通過合理飲食、充足休息、正確動(dòng)作、定期產(chǎn)檢及及時(shí)處理不適等措施，降低風(fēng)險(xiǎn)，確保孕期安全。