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2025-03-02 11:12 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪5種常見食物補鈣效果堪比牛奶？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內(nèi)科

有5種常見食物補鈣效果較好，分別是蝦皮、芝麻、豆腐、海帶和榛子等。 1. 蝦皮：蝦皮富含鈣元素，且價格實惠、容易獲取，可在烹飪湯品、菜肴時適量添加。 2. 芝麻：芝麻中的鈣含量也較為可觀，日常可將芝麻磨成粉，撒在粥、面包等食物上食用。 3. 豆腐：豆腐是常見的豆制品，以大豆為原料，經(jīng)過加工后鈣含量豐富，吃法多樣，如麻婆豆腐、鯽魚豆腐湯等。 4. 海帶：海帶不僅富含鈣，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，可涼拌、燉湯，是健康的補鈣食材。 5. 榛子：榛子等堅果類食物含有一定量的鈣，同時還富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，可作為日常零食適量食用。這些食物在日常生活中比較常見，合理搭配食用，有助于補充身體所需的鈣元素。但食物補鈣效果存在個體差異，若有明顯缺鈣癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。
2025-03-02 17:59

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