職場人膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛頻發(fā)，可通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、就醫(yī)檢查等方式緩解。 1. 休息與制動：減少膝關(guān)節(jié)活動，避免長時間站立、行走或上下樓梯，給膝關(guān)節(jié)充分的休息時間，必要時可使用膝關(guān)節(jié)支具輔助固定。 2. 物理治療：采用熱敷、按摩、針灸等方法，促進膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。熱敷可用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；也可外用活血止痛的膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。 4. 康復鍛煉：進行適當?shù)目祻湾憻挘绻伤念^肌等長收縮訓練、直腿抬高訓練等，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 5. 就醫(yī)檢查：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，如X線、CT、磁共振成像等，以明確病因，進行針對性治療。 職場人膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛頻發(fā)，可先嘗試上述方法緩解。若癥狀嚴重或持續(xù)不改善，務必及時就醫(yī)，以免延誤病情。