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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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預防腰椎骨折可通過保持正確姿勢、加強腰部鍛煉、補充營養和避免外傷等方式。 1. 保持正確姿勢：在日常工作和生活中，要保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間維持同一姿勢，減輕腰椎壓力。 2. 加強腰部鍛煉：適當進行腰部肌肉鍛煉，如小飛燕、平板支撐等，增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩定性。 3. 補充營養：保證攝入足夠的鈣、維生素D等營養素，可多食用牛奶、豆制品、魚類等食物，必要時可遵醫囑補充鈣劑和維生素D，增強骨骼強度。 4. 避免外傷：在進行運動或從事危險工作時，要做好防護措施，避免腰部受到外力撞擊或扭傷。 預防腰椎骨折需從多方面入手，保持正確姿勢、加強鍛煉、補充營養和避免外傷等措施都有助于降低腰椎骨折的發生風險。
2025-03-02 15:09
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