孕婦腰骶部疼痛可通過休息與姿勢調整、物理治療、適當運動、補充營養、就醫檢查等方式緩解，如多休息、熱敷、散步、補鈣、排查疾病等。 1. 休息與姿勢調整：保證充足休息，避免久站或久坐。休息時可在腰部下方墊軟枕，減輕腰部壓力；睡眠時采用側臥位，雙腿微屈。 2. 物理治療：可對腰骶部進行熱敷，促進血液循環，緩解疼痛；也可輕柔按摩，但要注意力度適中，避免刺激腹部。 3. 適當運動：進行適合孕婦的運動，如散步、孕婦瑜伽等，增強腰背部肌肉力量，緩解疼痛。運動要適度，避免過度勞累。 4. 補充營養：孕期需增加鈣的攝入，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時可遵醫囑補充鈣劑，以滿足胎兒發育和自身需求。 5. 就醫檢查：若疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫，排查是否有其他疾病，如腰椎間盤突出癥等，并在醫生指導下治療。 孕婦腰骶部疼痛是常見現象，可通過上述方法緩解。若疼痛嚴重或伴有其他不適，需及時就醫，確保孕婦和胎兒健康。