運(yùn)動(dòng)有助于通鼻塞，常見的有效運(yùn)動(dòng)有散步、瑜伽、游泳、跑步、太極拳等。 1. 散步：是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝，使鼻腔內(nèi)的血液循環(huán)加快，減輕鼻黏膜的充血，從而緩解鼻塞癥狀。 2. 瑜伽：通過特定的體式和呼吸法，如腹式呼吸、扭轉(zhuǎn)體式等，可調(diào)節(jié)呼吸功能，增強(qiáng)肺部活力，改善鼻腔通氣狀況。 3. 游泳：在游泳過程中，身體處于水平狀態(tài)，水壓對(duì)鼻腔有一定的按摩作用，同時(shí)呼吸方式的改變也有助于鍛煉呼吸肌，減輕鼻塞。 4. 跑步：能加快心率，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓鼻腔內(nèi)的血液流動(dòng)更順暢，減輕鼻黏膜水腫，達(dá)到通鼻塞的效果。 5. 太極拳：動(dòng)作舒緩，注重呼吸與動(dòng)作的配合，能調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)免疫力，對(duì)緩解鼻塞有一定幫助。 適當(dāng)進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上緩解鼻塞癥狀。但如果鼻塞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。