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坐月子下奶快有哪些飲食秘訣？

2025-03-02 11:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

坐月子下奶快有哪些飲食秘訣？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳露露副主任醫師

重慶醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

產科

坐月子下奶快的飲食秘訣包括增加水分攝入、攝入富含蛋白質食物、食用富含維生素食物、適當攝入湯類、保證礦物質攝入等。 1. 增加水分攝入：多喝白開水、果汁等，保證充足的水分，利于乳汁分泌。 2. 攝入富含蛋白質食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為乳汁合成提供原料。 3. 食用富含維生素食物：新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，有助于維持身體正常代謝，促進乳汁分泌。 4. 適當攝入湯類：像豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，這些湯營養豐富，能促進乳汁分泌。 5. 保證礦物質攝入：牛奶、蝦皮等富含鈣等礦物質，對母嬰健康有益，也利于乳汁分泌。坐月子時，通過合理的飲食搭配，增加水分、蛋白質、維生素、礦物質的攝入，適當喝些湯類，能在一定程度上促進乳汁分泌。但飲食只是一方面，還需結合良好的休息和心情等。
2025-03-02 21:10

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