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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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日常合理的營養搭配可降低血常規查出糖尿病的風險，可從增加膳食纖維攝入、控制碳水化合物、保證優質蛋白、選擇健康脂肪、控制鹽攝入等方面入手。 1. 增加膳食纖維攝入：多吃全谷物、蔬菜和水果，如燕麥、芹菜、蘋果等，可延緩碳水化合物吸收，穩定血糖。 2. 控制碳水化合物：減少精制谷物和添加糖攝入，選擇低GI值食物，如糙米替代白米。 3. 保證優質蛋白：攝入瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持肌肉量和飽腹感。 4. 選擇健康脂肪：用橄欖油、魚油等替代動物油，利于心血管健康。 5. 控制鹽攝入：每天不超過6克，減少高血壓風險，間接降低糖尿病并發癥幾率。 通過上述營養搭配方式，可調節血糖、血脂和體重，降低血常規查出糖尿病的風險。但需長期堅持，并結合適當運動。若有疑慮，可咨詢營養科醫生。
2025-03-02 15:22
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