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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李勝利 副主任醫師
南通市第一人民醫院
三級甲等
神經內科
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運動對治療經常睡不著覺有一定幫助，涉及調節生物鐘、促進代謝、釋放壓力、增強疲勞感、改善心理狀態等方面。 1. 調節生物鐘：規律運動可讓身體形成固定生物鐘，使入睡和起床時間更規律，利于改善睡眠。 2. 促進代謝：運動能加快新陳代謝，增強血液循環，為大腦提供充足氧氣和營養，助于提高睡眠質量。 3. 釋放壓力：日常壓力易導致失眠，運動可促使身體分泌內啡肽等神經遞質，幫助放松身心、釋放壓力。 4. 增強疲勞感：適度運動使身體產生一定疲勞感，晚上更易進入深度睡眠狀態。 5. 改善心理狀態：運動可增強自信心和成就感，改善心理狀態，對因心理因素導致的失眠有緩解作用。 運動在一定程度上是治療經常睡不著覺的有效方法，但要注意運動時間和強度，避免臨近睡覺前劇烈運動。若失眠問題嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-02 16:28
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