從營養(yǎng)角度改善煙酰胺不耐受，可通過補(bǔ)充維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能減輕煙酰胺可能引發(fā)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，促進(jìn)身體代謝，幫助緩解不耐受癥狀，常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 2. B族維生素：可參與人體多種代謝過程，有助于維持皮膚正常功能，增強(qiáng)身體對煙酰胺的耐受性，像全麥?zhǔn)称贰⑹萑狻⒍诡惖榷几缓珺族維生素。 3. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)能增強(qiáng)身體免疫力，提高機(jī)體對煙酰胺的適應(yīng)能力，常見來源有雞蛋、牛奶、魚肉等。 4. 不飽和脂肪酸：對皮膚健康有益，可調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，改善皮膚屏障功能，減少煙酰胺不耐受帶來的不適，如橄欖油、魚油等含有豐富的不飽和脂肪酸。 5. 礦物質(zhì)：如鋅、鐵等礦物質(zhì)，能參與身體多種生理活動，維持身體正常代謝，對改善煙酰胺不耐受有一定幫助，可通過食用堅果、動物肝臟等獲取。 從營養(yǎng)角度改善煙酰胺不耐受，可通過攝入富含上述營養(yǎng)物質(zhì)的食物來實(shí)現(xiàn)。但如果不耐受癥狀嚴(yán)重，建議及時到營養(yǎng)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行處理。