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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉娟 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
內分泌科
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空腹血糖6.8時，營養搭配關鍵原則包括控制碳水攝入、保證蛋白質攝入、增加膳食纖維、控制脂肪攝入、合理分配餐次等。 1.控制碳水攝入：選擇低GI值的碳水化合物，如全麥面包、糙米等，避免精制谷物和高糖食品。 2.保證蛋白質攝入：適量攝入優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，有助于維持肌肉量和飽腹感。 3.增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，可延緩碳水吸收，降低血糖波動。 4.控制脂肪攝入：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 5.合理分配餐次：少食多餐，避免一次進食過多，可將每日飲食分為5 - 6餐。 遵循這些營養搭配原則，有助于穩定血糖水平，改善身體代謝狀況。但需結合個人情況調整，必要時咨詢專業營養師。
2025-03-02 13:04
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