晚上睡覺(jué)老打呼嚕，可穿戴設(shè)備在一定程度上能助力改善，常見(jiàn)的可穿戴設(shè)備有智能手環(huán)、智能睡眠監(jiān)測(cè)枕、止鼾牙套、止鼾鼻夾、止鼾腰帶等。 1. 智能手環(huán)：能監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量和打鼾情況，通過(guò)分析數(shù)據(jù)，幫助了解打鼾規(guī)律和睡眠狀況，從而針對(duì)性調(diào)整生活習(xí)慣。 2. 智能睡眠監(jiān)測(cè)枕：可準(zhǔn)確記錄睡眠中的呼吸、打鼾等信息，將數(shù)據(jù)反饋到手機(jī)APP，還能在監(jiān)測(cè)到打鼾時(shí)發(fā)出輕柔震動(dòng)提醒調(diào)整睡姿。 3. 止鼾牙套：通過(guò)調(diào)整下頜位置，使氣道保持通暢，減少打鼾幾率，適用于因下頜后縮等引起打鼾的人群。 4. 止鼾鼻夾：通過(guò)擴(kuò)張鼻腔通道，增加空氣流量，減輕打鼾癥狀，對(duì)于鼻腔堵塞導(dǎo)致的打鼾有一定效果。 5. 止鼾腰帶：當(dāng)檢測(cè)到打鼾時(shí)，會(huì)通過(guò)震動(dòng)等方式提醒翻身，改變睡姿，緩解打鼾。 可穿戴設(shè)備能從不同方面助力改善晚上睡覺(jué)打呼嚕的情況，但對(duì)于嚴(yán)重打鼾，可能是疾病引起，還需及時(shí)就醫(yī)。使用可穿戴設(shè)備時(shí)，要根據(jù)自身情況合理選擇。