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如何通過營養助力擺脫腰疼腿疼困擾？

2025-03-02 22:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：慢性腰背痛

問題：

如何通過營養助力擺脫腰疼腿疼困擾？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

通過營養助力擺脫腰疼腿疼困擾，可從補充鈣、維生素D、蛋白質、Omega - 3脂肪酸、維生素B族等方面入手。 1. 鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，充足的鈣攝入有助于增強骨骼強度，預防和緩解因缺鈣引起的腰疼腿疼。常見富含鈣的食物有牛奶、豆制品等。 2. 維生素D：能促進腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，對骨骼健康至關重要。可以通過適當曬太陽或食用富含維生素D的食物如深海魚、蛋黃等獲取。 3. 蛋白質：是構成肌肉和骨骼的重要成分，補充足夠的蛋白質有助于維持肌肉和骨骼的正常功能。瘦肉、魚類、蛋類等都是優質蛋白質的來源。 4. Omega - 3脂肪酸：具有抗炎特性，可減輕關節炎癥，緩解疼痛。富含Omega - 3脂肪酸的食物有亞麻籽、核桃、深海魚油等。 5. 維生素B族：參與神經系統的代謝和功能維持，對緩解神經疼痛有一定幫助。全谷類食物、綠葉蔬菜等含有豐富的維生素B族。通過合理補充上述營養物質，能在一定程度上助力擺脫腰疼腿疼的困擾。但如果疼痛嚴重或持續不緩解，建議及時到正規醫院的疼痛專科|骨外科就診。同時，補充營養時應遵醫囑。
2025-03-03 02:33

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