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回答1
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林才 副主任醫師
肇慶市第一人民醫院
三級甲等
新生兒科NICU
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兒童長高關鍵期，適合補充蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、魚肉、牛肉、豆類等。 1. 牛奶：富含優質蛋白質和鈣，易于消化吸收，能為兒童骨骼生長提供必要營養。 2. 雞蛋：含有人體所需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優質蛋白質。 3. 魚肉：蛋白質含量高，且脂肪多為不飽和脂肪酸，有助于兒童大腦和身體發育。 4. 牛肉：富含蛋白質、鐵、鋅等營養元素，能增強兒童免疫力，促進肌肉生長。 5. 豆類：如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白，可作為日常蛋白質的補充來源。 在兒童長高關鍵期，保證蛋白質的攝入至關重要。上述這些食物都能為兒童提供優質蛋白質，可根據孩子的口味和喜好合理搭配，保證營養均衡。同時，還應結合適當的運動和充足的睡眠，以促進孩子健康成長。
2025-03-03 07:51
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