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日常預防咳嗽時尿失禁的6個小妙招

2025-03-02 22:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 尿失禁

問題：

日常預防咳嗽時尿失禁的6個小妙招

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

涂響安主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

泌尿外科

預防咳嗽時尿失禁，可通過盆底肌訓練、控制體重、避免腹壓增加、及時排尿、調整飲食、治療基礎病等方法。 1. 盆底肌訓練：進行凱格爾運動，收縮盆底肌肉，每次收縮持續5 - 10秒，然后放松，重復進行，可增強盆底肌力量，改善控尿能力。 2. 控制體重：超重會增加腹部壓力，加重尿失禁癥狀。通過合理飲食和適當運動控制體重，減輕腹部壓力。 3. 避免腹壓增加：盡量避免提重物、長時間彎腰等增加腹壓的動作，減少咳嗽時尿失禁的發生。 4. 及時排尿：不要憋尿，養成定時排尿的習慣，避免膀胱過度充盈。 5. 調整飲食：減少咖啡因、酒精等刺激性食物的攝入，這些食物可能會刺激膀胱，加重尿失禁。 6. 治療基礎病：積極治療咳嗽等基礎疾病，從源頭上減少因咳嗽導致的腹壓增加。通過以上這些日常小妙招，可以在一定程度上預防咳嗽時尿失禁的發生。若癥狀嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-03 05:11

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