-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
-
失眠人群在睡前半小時到一小時、晚餐后兩小時、晚上七點到九點、睡前兩小時、入睡前吃燕窩助眠效果較好。 1. 睡前半小時到一小時：此時吃燕窩，其中的營養成分能較快被吸收，有助于放松身心，為入睡營造良好狀態。 2. 晚餐后兩小時：這個時間腸胃消化了一部分食物，吃燕窩不會造成太大負擔，且能補充營養，起到助眠作用。 3. 晚上七點到九點：人體生物鐘處于相對平穩狀態，吃燕窩利于營養吸收，對改善睡眠有幫助。 4. 睡前兩小時：提前攝入燕窩，給身體足夠時間消化，避免睡眠時腸胃不適影響睡眠質量。 5. 入睡前：少量吃燕窩可緩解饑餓感，避免因饑餓導致失眠，同時其營養能舒緩神經。 失眠人群可根據自身情況，在上述時間段選擇吃燕窩，以發揮其助眠功效。不過，燕窩助眠只是輔助手段，若失眠嚴重，應及時就醫。
2025-03-02 23:22
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
右佐匹克隆依賴有哪些早期信號？
開顱術后黃金期睡眠不好影響康復，如何改善？
柏子養心丸怎么用能讓失眠好得快？
坐幾分鐘腿就發麻，中醫有哪3招調養？
職場人總昏睡，如何擺脫困局？
權威專家解讀來姨媽頭疼的真相是什么？
心理壓力大導致失眠如何調節情緒？
四季調養改善總是困想睡覺的秘訣
可穿戴設備如何實時監測手指尖麻木？
如何通過營養均衡改善晚上睡覺多夢問題？
睡眠不好眼睛累，滴眼藥水的正確方法是什么
權威專家揭秘腰三橫突綜合癥早篩方法
牙齒突然遇冷熱劇痛的3種急救方法
供血不足導致總失眠，有哪些調理方法？
一生氣就頭疼的未來防治新趨勢是什么
怎樣有效預防嘴角抽搐？
營養搭配讓肌肉活力滿滿的4大秘訣是什么？
如何通過心理干預緩解喝咖啡失眠焦慮？
酒后頭痛有哪些緩解方法？
睡眠不好與活化部分凝血活酶時間偏低有關嗎？