45歲人群可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情志調(diào)節(jié)、穴位按摩等方式調(diào)養(yǎng)維持正常血壓。 1. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用天麻、鉤藤、杜仲等中藥，它們具有一定的平肝潛陽(yáng)、補(bǔ)益肝腎等功效，有助于維持血壓穩(wěn)定。 2. 飲食調(diào)節(jié)：遵循清淡飲食原則，多吃具有降壓作用的食物，如芹菜、山楂、黑木耳等，避免過(guò)食辛辣、油膩、高鹽食物。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，輔助調(diào)節(jié)血壓。 4. 情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、憤怒等不良情緒中，可通過(guò)聽音樂(lè)、下棋等方式舒緩情緒。 5. 穴位按摩：按摩太沖穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位，能起到一定的調(diào)節(jié)血壓作用。 45歲人群通過(guò)上述中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，從多個(gè)方面入手，綜合調(diào)理身體，有助于維持正常血壓。但如果血壓異常明顯，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。