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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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應對壓力可通過運動鍛煉、調整飲食、社交互動、時間管理、放松技巧等方式。 1. 運動鍛煉：進行跑步、瑜伽、游泳等運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，緩解壓力。 2. 調整飲食：保證營養均衡，多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于調節神經系統，減輕壓力。 3. 社交互動：與家人、朋友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，也可參加社交活動，擴大社交圈。 4. 時間管理：合理安排工作和生活時間，制定明確的計劃和目標，避免任務堆積導致壓力過大。 5. 放松技巧：學習深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松方法，幫助身體和精神放松。 通過運動鍛煉、調整飲食、社交互動、時間管理和放松技巧等多種方式，能有效應對壓力，降低因壓力大誘發牙齦增生息肉的風險。若壓力問題嚴重，可尋求專業心理咨詢幫助。
2025-03-03 00:21
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