早上起床臉水腫可通過調整生活習慣、飲食調節、物理方法、適當運動及藥物治療來解決，如保證充足睡眠、減少鹽分攝入、冷敷、散步、使用利尿劑等。 1. 調整生活習慣：保證充足且規律的睡眠，避免熬夜和睡前大量飲水，睡覺時可適當墊高頭部，促進頭部血液循環，減輕水腫。 2. 飲食調節：減少鹽分攝入，避免食用過咸的食物，多吃具有排水利尿作用的食物，如黃瓜、冬瓜、西瓜等。 3. 物理方法：用冰袋或冷毛巾進行冷敷，可收縮血管，減輕臉部水腫；也可進行臉部按摩，促進淋巴循環，緩解水腫。 4. 適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等，促進身體新陳代謝，幫助排出多余水分。 5. 藥物治療：若水腫嚴重，可在醫生指導下使用利尿劑，如氫氯噻嗪、螺內酯、呋塞米等，促進尿液排出，減輕水腫。 早上起床臉水腫可通過多種方法緩解。一般情況下，調整生活和飲食、采用物理方法及適當運動可改善癥狀。若水腫持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，遵醫囑治療。