營養(yǎng)均衡可通過補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維等遠(yuǎn)離滑膜炎威脅。 1.蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和維持正常功能的重要物質(zhì)，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于滑膜組織的修復(fù)和再生，如瘦肉、魚類、豆類等。 2.維生素：維生素C、維生素D等對關(guān)節(jié)健康有益。維生素C具有抗氧化作用，能減輕炎癥反應(yīng)；維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，增強骨骼強度，常見于柑橘類水果、魚肝油等食物中。 3.礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對骨骼和關(guān)節(jié)的健康至關(guān)重要。鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，鎂能輔助鈣的吸收和利用，牛奶、堅果等食物富含這些礦物質(zhì)。 4.不飽和脂肪酸：具有抗炎特性，能緩解滑膜炎的炎癥癥狀，常見于深海魚類、橄欖油中。 5.膳食纖維：可促進(jìn)腸道蠕動，幫助身體排出毒素，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，全谷類、蔬菜等含有豐富的膳食纖維。 通過合理攝入富含上述營養(yǎng)物質(zhì)的食物，保持營養(yǎng)均衡，能在一定程度上增強關(guān)節(jié)的抵抗力，減少滑膜炎的發(fā)生風(fēng)險。但如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。