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怎樣吃有助于解決減肥難題快速瘦下來？

2025-03-02 22:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣吃有助于解決減肥難題快速瘦下來？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內(nèi)科

解決減肥難題并快速瘦下來，可從控制熱量攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制脂肪攝入、規(guī)律進餐等方面調(diào)整飲食。 1. 控制熱量攝入：了解食物熱量，保證攝入熱量低于消耗熱量，可借助食物熱量表合理規(guī)劃飲食。 2. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，能增加飽腹感，減少其他食物攝入。 3. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞胸肉、魚蝦、豆類等，能提供飽腹感，且有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。 4. 控制脂肪攝入：減少油炸食品、動物內(nèi)臟等高脂肪食物，選擇健康脂肪，如橄欖油、魚油等。 5. 規(guī)律進餐：定時定量，避免過度饑餓或暴飲暴食，保持穩(wěn)定的代謝水平。通過以上飲食方式的調(diào)整，能在一定程度上幫助解決減肥難題，實現(xiàn)快速瘦身。但減肥是個長期過程，還需結合適當運動。若有特殊健康問題，建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師。
2025-03-03 04:42

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

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