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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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龍騰飛 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
婦科
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改善女性頻繁小便可通過規律飲水、盆底肌訓練、調整飲食、注意衛生、腹部保暖等日常保健法。 1. 規律飲水：定時定量飲水，避免短時間內大量飲水，以減少膀胱負擔。 2. 盆底肌訓練：進行凱格爾運動，收縮盆底肌肉，每次收縮持續5 - 10秒，然后放松，重復進行，可增強盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。 3. 調整飲食：減少攝入利尿食物，如西瓜、咖啡、茶等，增加富含維生素和礦物質的食物攝入。 4. 注意衛生：保持會陰部清潔，勤換內褲，避免細菌滋生引發泌尿系統感染。 5. 腹部保暖：尤其是在寒冷季節，注意腹部保暖，可促進血液循環，緩解膀胱肌肉緊張。 這些日常保健法簡單易行，能在一定程度上改善女性頻繁小便問題。若癥狀持續不緩解，建議及時就醫。
2025-03-03 00:58
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