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回答1
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陳露露 副主任醫師
重慶醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
產科
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月子期選零食需考慮營養、易消化、低熱量、口味及安全性等因素，如紅棗、酸奶、堅果、水果干、全麥面包等。 1. 營養：選擇富含蛋白質、維生素、礦物質的零食，如紅棗富含鐵元素，可預防月子期貧血；酸奶含有蛋白質和益生菌，能促進消化。 2. 易消化：月子期間身體較虛弱，腸胃功能尚未完全恢復，像全麥面包這類易消化的食物是不錯選擇，不會給腸胃造成太大負擔。 3. 低熱量：避免高熱量、高脂肪的零食，以防月子期體重過度增加。水果干熱量相對較低，且保留了水果的部分營養。 4. 口味：考慮產婦口味偏好，以增加食欲。但要避免過咸、過辣、過甜的食物。 5. 安全性：確保零食來源安全、衛生，避免食用可能受污染或變質的食品。 月子期選零食要綜合多方面因素，選擇營養豐富、易消化、低熱量且安全衛生的零食，這樣既能滿足產婦的口腹之欲，又有助于身體恢復。但食用時也需適量，不可過量進食。
2025-03-03 07:10
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