解決膝蓋疼痛，可從控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、選擇合適鞋子、合理飲食等日常習(xí)慣開始。 1. 控制體重：減輕膝蓋承受的壓力，降低磨損風(fēng)險(xiǎn)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行游泳、騎自行車等對(duì)膝蓋壓力小的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 3. 注意保暖：避免膝蓋受寒，可佩戴護(hù)膝，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 選擇合適鞋子：合適的鞋子能提供良好的支撐和緩沖，減少對(duì)膝蓋的沖擊。 5. 合理飲食：多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、魚類等，有助于維持骨骼健康。 通過養(yǎng)成這些日常習(xí)慣，有助于緩解膝蓋疼痛，保護(hù)膝關(guān)節(jié)健康。若膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。