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長期伏案工作如何預(yù)防手腕腱鞘炎？

2025-03-02 22:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腱鞘炎

問題：

長期伏案工作如何預(yù)防手腕腱鞘炎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內(nèi)科

長期伏案工作預(yù)防手腕腱鞘炎，可從調(diào)整姿勢、定時休息、進(jìn)行鍛煉、注意保暖、借助輔助工具等方面入手。 1. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和手部姿勢，使手腕自然伸直，避免過度彎曲或伸展。 2. 定時休息：工作一段時間后，定時休息，活動手腕和手指，緩解肌肉疲勞。 3. 進(jìn)行鍛煉：可做一些手腕和手指的伸展、握拳等運動，增強肌肉力量和靈活性。 4. 注意保暖：避免手腕受寒，寒冷會使血管收縮，影響血液循環(huán)，加重癥狀。 5. 借助輔助工具：使用符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)、鍵盤等辦公設(shè)備，減輕手腕壓力。通過以上多種方式，能有效降低長期伏案工作引發(fā)手腕腱鞘炎的風(fēng)險。若出現(xiàn)手腕疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-03 06:06

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什么是腱鞘炎? 　　腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。當(dāng)手部固定在一定位置作重復(fù)、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內(nèi)腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動時，通過的徑道狹窄，從而出現(xiàn)疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎，又有狹窄性腱鞘炎之稱。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。查看全文»

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