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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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左胳膊一抬就疼，可能由多種原因引起，以下3種運動康復法有一定幫助，包括鐘擺運動、爬墻運動、滑輪運動等。 1. 鐘擺運動：站立位，雙腳與肩同寬，將疼痛一側的胳膊自然下垂，以腰部為中心，做前后、左右的擺動，像鐘擺一樣，逐漸增大擺動幅度。 2. 爬墻運動：面對墻壁站立，用疼痛側的手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上做一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 3. 滑輪運動：在門框上裝一個滑輪，并穿入一根繩子，雙手分別握住繩子兩端，用健側手帶動患側手，做上下拉動的動作，以活動肩部。 這些運動康復法可緩解左胳膊疼痛，但要注意運動強度和頻率，循序漸進。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
2025-03-03 03:10
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