感冒傳染期營養(yǎng)補充的 5 大要點為保證充足水分、增加維生素攝入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、攝入適量碳水化合物、注意礦物質(zhì)補充等。 1. 保證充足水分：多喝水可促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素，緩解喉嚨疼痛和咳嗽等癥狀?？蛇x擇白開水、淡茶水等。 2. 增加維生素攝入：維生素 C、維生素 B 族等能增強免疫力。含維生素 C 豐富的食物有橙子、檸檬、草莓等；含維生素 B 族的食物有全麥面包、糙米等。 3. 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)的重要組成部分?？蛇x擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等。 4. 攝入適量碳水化合物：碳水化合物能為身體提供能量，維持身體正常運轉(zhuǎn)?？蛇x擇米飯、面條、土豆等。 5. 注意礦物質(zhì)補充：如鋅、鐵等礦物質(zhì)對免疫系統(tǒng)有重要作用。含鋅的食物有牡蠣、瘦肉等；含鐵的食物有菠菜、紅棗等。 在感冒傳染期，通過遵循以上營養(yǎng)補充要點，能為身體提供所需營養(yǎng)，增強免疫力，有助于身體更快恢復(fù)。但要注意飲食均衡，避免過度進(jìn)食。