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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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有5種食物有助于趕走焦慮情緒，分別是香蕉、深海魚、全麥面包、牛奶、菠菜等。 1. 香蕉：富含色氨酸和維生素B6，能促進大腦分泌血清素，有助于舒緩情緒，減輕焦慮感。 2. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，含有大量的Omega-3脂肪酸，可調節神經傳導，增強血清素的分泌，從而改善焦慮狀態。 3. 全麥面包：碳水化合物能增加血清素的合成，全麥面包富含復合碳水化合物，消化吸收相對緩慢，能持續穩定地為大腦提供血清素，緩解焦慮。 4. 牛奶：含有豐富的鈣和色氨酸，鈣可以舒緩肌肉緊張，色氨酸有助于制造血清素，使人心情放松。 5. 菠菜：富含葉酸，缺乏葉酸會導致大腦血清素減少，引發焦慮、失眠等癥狀，補充菠菜能維持血清素的正常水平。 焦慮情緒影響生活質量，合理攝入香蕉、深海魚、全麥面包、牛奶、菠菜等食物，可在一定程度上緩解焦慮。但如果焦慮癥狀嚴重，應及時就醫。
2025-03-03 07:25
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