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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林慶榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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職場(chǎng)人睡醒腰疼，可通過調(diào)整睡姿、選擇合適床墊、腰部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。 1.調(diào)整睡姿：不良睡姿會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，盡量采取仰臥位，在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，可放松腰部肌肉。 2.選擇合適床墊：床墊過軟或過硬都不利于腰部健康，中等硬度的床墊能為腰部提供較好的支撐。 3.腰部熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等鍛煉，可增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。 5.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，減輕炎癥和疼痛。 職場(chǎng)人睡醒腰疼可通過多種方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病。
2025-03-03 09:29
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就醫(yī)問藥
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