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2025-03-02 22:21 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何幫助家人緩解睡覺起來腰酸背痛？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊偉毅主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

運動醫學科

幫助家人緩解睡覺起來腰酸背痛，可從改善床墊、調整睡姿、適當運動、熱敷按摩、藥物治療等方面著手。 1.改善床墊：選擇軟硬適中的床墊，能為脊柱提供良好支撐，減輕腰部壓力，緩解疼痛。 2.調整睡姿：保持正確睡姿，如仰臥位時可在膝蓋下方墊個薄枕，側臥位時保持脊柱在一條直線上，避免脊柱扭曲。 3.適當運動：日常進行一些針對性鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰背肌力量，減少疼痛發生。 4.熱敷按摩：早上起來后，可用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛部位，促進血液循環，也可進行適度按摩，緩解肌肉緊張。 5.藥物治療：若疼痛較嚴重，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛。通過以上多種方法，能在一定程度上幫助家人緩解睡覺起來腰酸背痛的癥狀。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院的骨外科或疼痛專科就診。
2025-03-03 08:30

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