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運動對抗嚴重流感，怎樣運動較有效？

2025-03-02 22:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：流行性感冒

問題：

運動對抗嚴重流感，怎樣運動較有效？

回答1
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毛銳副主任醫師

廣東藥科大學附屬第一醫院

三級甲等

呼吸與危重癥醫學科

運動對抗嚴重流感，有氧運動、力量訓練、伸展運動、呼吸訓練、運動頻率和強度的合理安排等較有效。 1. 有氧運動：如散步、慢跑、游泳等，能增強心肺功能，提高身體免疫力，有助于對抗流感病毒。 2. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎代謝率，增強身體抵抗力。 3. 伸展運動：像瑜伽、普拉提等，能放松肌肉，增加身體柔韌性，促進血液循環，利于身體恢復。 4. 呼吸訓練：例如深呼吸、腹式呼吸，可增強呼吸肌力量，提高肺部通氣功能，改善呼吸狀況。 5. 運動頻率和強度：每周進行至少三次運動，每次30分鐘以上，但要避免過度勞累，根據自身情況調整強度。通過合理選擇有氧運動、力量訓練、伸展運動、呼吸訓練，并安排好運動頻率和強度，能在一定程度上幫助對抗嚴重流感。不過，若流感癥狀嚴重，應及時就醫，運動需在身體狀況允許的情況下進行。
2025-03-03 01:45

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