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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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怕冷與睡眠質量存在關聯，有多種食物可改善睡眠并暖身，如紅棗、核桃、桂圓、燕麥、羊肉等。 1.紅棗：富含鐵元素和維生素，能促進血液循環，增加身體熱量，還含有黃酮類化合物，有鎮靜安神作用，利于改善睡眠。 2.核桃：含有大量不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素E，可滋養腦細胞，增強腦功能，還能補腎助陽，起到暖身效果，提高睡眠質量。 3.桂圓：具有補益心脾、養血安神的功效，能改善因氣血不足導致的怕冷和失眠問題，讓身體溫暖，睡眠安穩。 4.燕麥：富含膳食纖維和B族維生素，能調節新陳代謝，穩定情緒，有助于放松身心，進入良好睡眠狀態，且能提供持久能量，抵御寒冷。 5.羊肉：性溫，富含蛋白質、脂肪等營養成分，有很好的暖身作用，能增加體內熱量，抵御寒冷天氣，還能改善因陽虛導致的怕冷癥狀。 這些食物都能在一定程度上改善睡眠和緩解怕冷癥狀，但食物作用有限，若癥狀嚴重，建議及時就醫。
2025-03-03 06:27
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