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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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空氣污染導致肚子長肉，可通過改善飲食、加強運動、使用空氣凈化設備、做好防護措施、養成良好作息等方法應對。 1. 改善飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促進腸道蠕動，減少脂肪堆積；控制高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜品等。 2. 加強運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等；也可結合力量訓練，如平板支撐、仰臥起坐等，增強腹部肌肉力量。 3. 使用空氣凈化設備：在室內放置空氣凈化器，過濾空氣中的污染物，改善室內空氣質量。 4. 做好防護措施：在空氣污染嚴重時，外出佩戴口罩，減少污染物的吸入。 5. 養成良好作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體新陳代謝和激素平衡，減少脂肪堆積。 應對空氣污染導致的肚子長肉，需從多方面入手。通過合理飲食、適度運動、改善室內空氣、做好防護和保持良好作息，可有效減少肚子上的贅肉。若情況嚴重，建議到正規醫院營養科就診。
2025-03-03 03:55
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