幫助家人擺脫身上無力困擾，可從調(diào)整生活方式、加強營養(yǎng)、治療基礎(chǔ)疾病、心理調(diào)節(jié)、適當運動等方面著手。 1. 調(diào)整生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 2. 加強營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。可適當補充鐵劑、維生素B12、甲鈷胺等藥物。 3. 治療基礎(chǔ)疾病：排查是否存在貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，針對病因進行治療。如貧血可使用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵等藥物治療。 4. 心理調(diào)節(jié)：長期精神壓力大也會導(dǎo)致身體無力，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 適當運動：根據(jù)家人身體狀況選擇合適的運動，如散步、太極拳等，增強體質(zhì)。 通過以上多方面的措施，有助于幫助家人擺脫身上無力的困擾。若無力癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。