在空氣差的環(huán)境中，可通過(guò)選擇合適牙刷、牙膏，掌握正確刷牙方法、控制刷牙時(shí)間、及時(shí)清潔口腔等方式減少危害。 1. 選擇合適牙刷：應(yīng)挑選軟毛牙刷，其能減少對(duì)牙齒和牙齦的刺激，避免在空氣差環(huán)境中本就脆弱的口腔組織受損。 2. 選擇合適牙膏：含氟牙膏可增強(qiáng)牙齒抗酸性，預(yù)防齲齒；添加抗菌成分的牙膏能抑制口腔細(xì)菌滋生；有清新口氣功效的牙膏可改善因空氣差導(dǎo)致的口腔異味。 3. 掌握正確刷牙方法：推薦巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4 - 5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。 4. 控制刷牙時(shí)間：每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，確保牙齒的每個(gè)面都能得到充分清潔，有效去除牙齒表面和牙縫中的污垢、細(xì)菌。 5. 及時(shí)清潔口腔：刷牙后用清水多次漱口，將口腔內(nèi)殘留的牙膏和污垢沖洗干凈。還可使用漱口水進(jìn)一步清潔口腔，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。 在空氣差的環(huán)境中，做好上述幾點(diǎn)能有效減少刷牙時(shí)的危害，維護(hù)口腔健康。但如果口腔出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。